대장에 용종이 생기는 이유는 무엇인지, 또 어떻게 예방할 수 있을까요?

 

작년 건강검진때 대장내시경 후 톱니형 선종 2개를 떼어냈습니다.

그 후 나름 식습관에 신경쓴다고 했지만 1년이 지난 시점에 대장내시경을 해보니, 작지만 3개의 용종이 있어서 바로 제거를 했습니다.

 

용종이 생기는것은 가족내력이라고 하시는 분들도 계시고, 식습관이 문제라고 하는 분들도 계신데, 과연 이 대장의 용종은 어떻게 생겨나는것인지, 또 예방하는 방법은 어떤게 있을지 알아보았습니다.

 

 

1. 대장의 용종은 무엇인가?

 

대장 용종이라고도 알려진 대장 내 용종은 당신의 대장이나 직장 내벽에 있는 작은 성장입니다.

무해한 것에서부터 암에 이르기까지 다양할 수 있으며 출혈이나 장 습관의 변화와 같은 증상을 일으킬 수 있구요, 일부 용종은 치료가 필요하지 않지만 위험해지기 전에 필요한 치료를 시작할 수 있도록 조기에 확인하는 것이 중요하다고 합니다.

 

 

2. 용종 발생 원인은?

대장 용종의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 특정 요인들은 나이(50세 이상), 대장암 또는 선종 용종의 가족력, 흡연, 지방이 많고 섬유질이 적은 식단을 포함하여 발병 위험 증가와 관련이 있다고 합니다. 유전학은 또한 특정 유전자 내의 돌연변이가 이러한 성장의 증가된 위험과 연관되어 있기 때문에 그런 역할을 할 수 있다고 봅니다.

 

다행히도 이러한 유형의 성장 가능성을 줄이기 위해 취할 수 있는 조치가 있는데요, 다음과 같습니다.

3. 대장내 용종 성장 예방법

 

1)  과일과 채소를 많이 먹어라 

 

 

과일과 채소를 규칙적으로 섭취하면 대장암의 위험을 줄일 수 있다는 증거를 많은 연구가 발견되었는데요, 2020년 100만 명 이상의 참가자를 대상으로 한 메타분석 결과 과일과 채소를 가장 많이 섭취한 사람은 가장 적게 섭취한 사람에 비해 대장암 위험이 14% 감소한 것으로 나타났습니다.

 

 

700만 명 이상의 참가자들을 대상으로 한 또 다른 메타 분석은 가장 많은 양의 과일과 채소를 먹은 사람들이 가장 적은 양을 먹은 사람들에 비해 대장암 위험이 13% 감소했다는 것을 발견했습니다. 또한 25개 연구를 체계적으로 검토한 결과 십자화과 채소를 가장 많이 섭취한 사람은 가장 적게 섭취한 사람에 비해 대장암 위험이 28% 감소한 것으로 나타났다고 합니다.

 

 

 

 

2) 규칙적인 운동

 

 규칙적인 운동은 당신의 몸을 건강하게 유지하는데 도움을 주며, 암과 선종/용종 형성과 같은 대장 건강과 관련된 많은 질병의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

3) 가공육을 피하세요 

 

 베이컨과 소시지와 같은 가공육은 우리 몸 전체의 염증 수치를 증가시키는 질산염을 함유하고 있어 잠재적으로 우리의 위험을 증가시킨다고 합니다.

 

 

4) 금연

 

흡연은 모든 형태의 암, 특히 폐에 영향을 미치는 암의 가능성을 증가시키지만 간접흡연 노출은 심지어 대장 관련 암과 아데노마/다종 형성의 더 높은 발병률과 연관이 있다고 합니다.

 

 

위 예방법을 따르려면 식단과 생활습관을 신경쓸 수 밖에 없는데요, 결국 다이어트와도 연결되는 것 같습니다.

이런 다이어트 활동이 암예방에 주는 영향도를 조사한 결과가 있는데, 가장 많이 영향을 받는 것이 전립선암이고, 두번째로 대장암이었습니다.

 

갈수록 30~40대에 대장암 발견이 많아지고 있고, 식습관이 서구화되면서 그렇게 되었다는 의견이 지배적인데요, 결코 틀린말이 아님을 알 수 있는 것 같습니다.

 

 

 

 

몸을 소중히 생각하고 좋은 식습관과 생활습관으로 건강한 몸을 만들어 가 보면 좋겠습니다.